这 3 种最常见的夏季果蔬,有你想不到的神奇功效!

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2018-04-24 13:07

这 3 种最常见的夏季果蔬,有你想不到的神奇功效!

2018-04-21 20:09来源:Super health最佳健康

原标题:这 3 种最常见的夏季果蔬,有你想不到的神奇功效!

最爱的季节就是夏天!除了每天流汗排毒的畅快,最得火辣君心意的,就是那些缤纷多样的水果了!

夏天,好吃蔬果盛产的时节。这些水果不仅香甜,还有很多不为人知的营养价值呢!今天火辣君就来给你们扒一扒,这些夏天限定的食材,都有哪些不曾被你发现的神器功效!

补铁补血 — 芒果

来自热带国家、酸酸甜甜,味道刚刚好的芒果,是世界上票选为第二好吃的水果(第一名是草莓)!据说在印尼,送人一篮芒果,就是友情的象征~

除了口味受到大家喜爱,一颗芒果里面含有 20 种以上维生素和营养物质,还有充满纤维的特性,也能让我们饱足感更强同时促进消化。

除此之外,芒果的好处还有这些:

预防癌症

芒果中含有多种物质,被证实能够抵抗引发肠癌、乳腺癌、前列腺癌和白血病症等的细胞。

补充铁质

虽然芒果中含有的铁质不是特别多,但是芒果中含有非常多的维 C ,而维 C 其实能够帮助我们身体更好地吸收铁质。而铁质对容易缺血的女孩子可是很重要的!

夏天爱吃冰棍?那不如用当季水果自制吧~

催情效果

芒果在热带地区也被称作“ Love Fruit ”,因为芒果中的大量维生素 E,有助于调节性激素和提高欲望。(谜之微笑)

关于芒果吃多了会如何毁身体的谣言也不少,其实火辣君就老话一句提醒大家,什么东西吃多都不好。尤其芒果 100 卡的芒果大约含有 22.5 克的糖,算是含糖量很高的水果,也是容易长胖的~

减肥养颜 — 桃子

桃子那粉粉红红橙橙的热带颜色,简直就是夏天的代表!这样活波的色调也跨足时尚界,是有品位的代表~

虽然实际上每次吃桃子都难免有点儿狼狈,但是想到那甜甜的滋味还是忍不住啊!而且桃子不只好吃颜值高,桃子的营养价值也是出乎意料的高:

含铁量最高的水果

桃子的含铁量是苹果和梨子的 4 - 6 倍,适合容易缺铁的女孩子补充!

营养超丰富

桃子中含有维生素 A、B、C ,还有镁,磷,钙,钾。还有桃子中的果胶是纤维的一种,能够帮助消化、缓解便秘。这些营养素对于骨骼、肌肉、心脏、肠胃的健康都很有帮助!

热量低

一颗桃子中有 82% 都是水分,0 脂肪、热量只有 35~50 卡,糖含量比起芒果也低很多,适合给减脂的小伙伴当下午茶!

中国也是世界上桃子生产量最多的国家,比起进口蔬果为了运输时所喷的「保鲜剂」,吃当地当季产的桃子也是安全的多!不过桃子吃多了容易上火,火辣君还是要提醒大家必须有所节制哦~

高蛋白、高钙 — 空心菜

空心菜是一种非常具有营养价值的食物。比如说:和相同重量的西红柿相比,蛋白质高出 4 倍钙含量高出 12 倍,也含有丰富的胡萝卜素

空心菜也可以和羽衣甘蓝一样,

拿去橄榄油里炸一下,做健康的薯片~

空心菜中含有丰富的粗纤维素,能够促进肠胃蠕动。同时,它也属于硷性食物,吃下之后可以降低肠道的酸度,预防肠道内菌群失调,对抗癌有一定的效果

每 100 公克的空心菜只有 20 卡,低脂、低热量、多纤维、多维生素,不只如此,空心菜中的钾含量也超级高,尤其在夏天身体容易的钠钾平衡,对防止体液流失很有帮助。

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,算是美容蔬菜!说了那么多,大家夏天完全可以考虑偶尔让空心菜代替菠菜,做健身后的能量补充~不过记得,空心菜不能煮太久,营养会很快就流失掉哦~

有的人可能会觉得,上面有些食物,明明不在夏天也吃得到啊!其实,每一样蔬果都有适合自己成长的环境和时节,如果在不属于它的时间点栽种,就需要更大量的农药、除草剂和化肥来确保食材生长,最后我们吃下去的化学物品也许比蔬果中的营养还多!

所以,火辣君建议大家还是尽量享受当季蔬果,除了照顾到健康,还省了荷包呢!返回搜狐,查看更多

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